學乒乓球除了紮實的基本功外還要有綜合的訓練

2022-03-22

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運動訓練很重要，除了基本功一定要紮實，交叉組合訓練也很重要。特別是業餘乒乓球愛好者，要想務實地提高自己的乒乓球水平，就得要把練習和比賽結合起來，相互促進，才能順利地提高自己的乒乓球水平。練基本功不合適。當然，沒有一定的基本功是彈不好的，不是說不練基本功。

因此，乒乓球業餘愛好者需要注意比賽訓練和基本功訓練的結合，使自己的乒乓球技術在比賽中進入更好的狀態。

比如在橫拍中，基本功有：正手攻、正手拉、正手搓、反手撥、反手彈、反手攻、反手拉。這些技巧可以先分開練習，然後在比賽中根據來球的落點和旋轉采取不同的方法。如果這些技術還有很多缺陷，練好基本功還是很重要的。

如果是直拍，基本功有：正手攻、正手拉、正手搓、反手擋、反手彈跳。直拍反手的反手推、搓尤為重要，尤其是搓球要轉、短。

正手弧圈球：站立位置與附加弧圈球基本相同。手臂的球拍高於弧圈球，球拍與地麵形成80度左右的角度。當球彈離球台時，腿、腰、上臂和前臂依次傳遞動量。擊球瞬間，手腕微微內旋向前，加速度達到很大，在上升後期或高點期摩擦球的中上部。擊球後，壓力移到左腳。

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